老年人想要健康长寿，需要保持乐观的心态，平时需要保持饮食清淡合理的搭配食物，注意营养全面摄入，经常吃些五谷杂粮，具有健康长寿的作用，也可以补充身体需要的微量元素，能让老年人身体长期处于健康的状态，长寿的秘诀有哪些？

1、心态乐观

积级、乐观、向上的心态非常的重要，好心态可以帮助减轻压力，增强身体免疫力，而且笑口常开还有益于心脑血管健康。尤其是过了50岁以后，*的身体器官会随着年龄的增长而逐渐退化，这个时候更应该好好生活，除了乐观积级以外，还需要学会多理解、宽容，面对任何事情时，尽量一笑带过，不要总是生气，老是想不开，让自己活得快乐些。

2、饮食清淡

这一点非常的重要，大多数长寿的老年人，她们的饮食秘诀就是多素少荤，同时要注重食物搭配的合理性，如：五谷搭配、粗细搭配、多样搭配等。总之，是一日三餐的饮食应该以清淡为主，而且还要营养全面摄入，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，尽可能控制自己的体重，让身体长期处于健康状态。

3、从不闲着

长寿的老年人大多是年轻时喜欢干活的那种，他们从不闲着，就算是老了也是如此。生命在于运动，这句话一点也不假，在身体所能承受的范围内，我们可以多多运动，干活，活动，总之，是不要让自己闲下来，不要总是躺着或者睡着，给自己找点事做，比如：饭后散散步，洗洗碗，能够步行就不要坐车，能够小跑就不要走路，能够站着就不要坐着、躺着。

4、作息规律

这一点至关重要，充足合理的睡眠时间，能够给人好的心情，充足的精神。不会让人看起来就没休息好，影响到第二天的工作和生活。一般长寿的老人，他们有比较健康的生物钟，早睡早起那是绝对的，而且中午还有午休时间。而现代的年轻人却忽略了这一点，他们经常熬夜，晚睡晚起，因此，很多年青人年纪轻轻就得了怪病，年纪轻轻还不如老年人有精神。

以上我们了解了老人长寿秘诀，老年人想要健康长寿，需要注意作息的调整，作息有规律能让老年人的心态更好，老年人拥有健康的心态可以起到延年益寿的作用，因此老年人需要调整自己的心态，及时缓解压力，可以增强自身的免疫力。